焦虑症是人们日常生活中很是常见而普遍发生的一种心理疾病，焦虑症常常表现为不能集中精神于工作、坐立不安、失眠或者梦中惊醒等。短时期的焦虑，对身心、生活、工作无甚妨碍;可是长时间的焦虑，能使人面容憔悴，体重下降，甚至诱发疾病，给身心健康带来影响，由焦虑引起的疾病，通常源自营养不足，因为此时身体无法正常地处理营养素。此时适当的饮食就显得极重要。焦虑症吃什么食物更好呢?

　　生活中，可缓解焦虑症患者焦虑情绪的食物有：

　　1.肉类。动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。

　　食物来源：猪肉、牛肉、兔肉、蛙肉、鸽子肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉等。

　　2.钙元素。大家都知道，摄取钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。其实，这种矿物元素的生理功效远不止这些，它对人体的健康乃至寿命都有深远的影响。它同时也是适宜每天食用的营养食品。

　　食物来源：蔬菜：小萝卜缨、芹菜叶、雪里蕻、大白菜、扁豆、大头菜等;豆类：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品。肉类：猪肉、羊肉、牛肉及鸡、鸭、鱼等。

　　3.焦虑症患者平时吃什么食物好?维生素类。维生素是人体营养、生长不可缺少的一种营养素。

　　食物来源：水果：包括苹果、木瓜、香橙、葡萄、草莓、橘子、荔枝、香蕉等;蔬菜：包括芹菜、菠菜、黄瓜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。

　　4.纤维素类。纤维素是由葡萄糖组成的大分子多糖。人类膳食中的纤维素主要含于蔬菜和粗加工的谷类中，虽然不能被消化吸收，但具有良好的清理肠道的作用，因此成为营养学家推荐的六大营养素之一。另外，五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供每天活动所需的能量。

　　食物来源：蔬菜类：笋类的含量比较高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜;水果：含量比较多的是红果干，纤维素含量接近50%，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。

　　温馨提示：自信是神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是比较终驱逐焦虑。调整不合理的作息时间、合理规划自己的工作等来缓解过度的压力状态，从而减轻焦虑症状。